После вебинара
"Управление возрастом" 20.03.2018
Здравствуйте, дорогие!
Как обещал, здесь дополнительная информация, ответы на вопросы и возможность заказать футболки и новые вебинары.
Дойдите до конца страницы, заполните опросник - и будет вам счастье!
Итак:
УПОМИНАЛ В РЕЧИ:
Во время вебинара упоминалось
!Помните - это НЕ рекомендации вам, а то, что делаю я!
Вся ответственность за повторение того, что делаю я, лежит на вас.
Если есть сомнения - не делайте этого!
Есть проблемы со здоровьем? - не занимайтесь самолечением! - лечат врачи,
я занимаюсь профилактикой.
Будьте здоровы и живите долго!
БАДы имеющие сертификацию GMP
Компании, которым я пока ещё доверяю:
NSP
Coral Club International
В аптеках - Solgar
БАДы самостоятельно через сайт: iherb.com
Весы-анализатор состава тела:
Tanita - модель с датчиками в ручке - типа ВС-601 и т.п.
Вода:
San Benedetto, Evian, Vittel
Из РФ воды:
Baikal Pearl, Архыз
Украинская:
Моршинская
Качество и количество воды:
ГЛАВНОЕ: высокий рН воды!!!
И - пить часто-постоянно.
СРЕДНЯЯ НОРМА ВОДЫ = 1кг веса х 0,04л./сутки. То есть: вес 80кг = 3,2 л.воды/сутки, вес 100кг = 4л.воды/сутки.
Но! - зависит от питания (чем больше мяса - тем больше воды, чем больше овощей и фруктов - тем меньше воды; зависит от интенсивности движения и пр.
Но средняя обязательная суточная норма = 1кг веса х 0,04л.воды/сутки).
Чай, кофе, соки, вино - это НЕ вода, это еда.
Ощелачивание воды:
Коралловый кальций
(компания Коралловый Клуб)
Бристольская шкала кала:
Для самодиагностики питания и состояния ЖКТ
БАД для нормализации сна:
Solgar Sweetest dreams или спортивный
(GMP USA) мелатонин
Приложения для поддержания активности:
Runtastic - бег
Results - фитнес
Moves - для подсчёта сделанных шагов/пройденного расстояния и проч.
Cardiio - фитнес и пульсометр
8Fit - упражнения
Lifesum - регулирован питания
Pomodoro или Be Focused - для соблюдения режима работа-отдых
Полезные и простые в готовке углеводы зимой-весной:
Хлеб - только цельнозерновой без муки и без дрожжей
"Живые" злаки
(плющенное зерно - хлопья, НЕ растворимые!)
Сушёная паприка кусочками (не молотая)
Морская капуста (сухая/сушёная)
Сухая зелень
Бобовые - все!
Рис - только красный или чёрный, только нешлифованный!
Листовая зелень, капуста
(капуста имеет отрицательную калорийность!)
Приправы:
Торговая марка "KOTANIY":
Для салатов
Соль морская /гималайская/ розовая/чёрная
Сложные приправы состоящие из настоящих ингредиентов
Кисломолочные продукты:
Кефир (3,4%-4,2%)
Творог
Брынза
(!минимальный срок хранения! местное производство!)
Омега-3
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕЖЕДНЕВНО:
Льняное семя
Льняное масло
(Golden Kings - лучшее украинский производитель, первого холодного отжима)
Сухофрукты, орехи:
Миндаль
«Живая» курага
Изюм (натуральный, без сахара)
Мясо, птица
(можно самостоятельно сушить в электросушилке):
Говядина
Ягнятина
Баранина
Конина
Кролик
Индейка
Перепёлка
Перепелиные яйца
Рыба, морепродукты
(НЕ озёрная, НЕ речная, НЕ прудовая):
Идеально - океаническая, можно - морская, но не мороженая, а охлаждённая
Мёд, сахар, чай, шоколад:
НЕ в магазинах! - это НЕ мёд (allhoney.ru)
Коричневый тростниковый сахар (неоднородный по цвету и фактуре = натуральный)
Шоколад (97,7% какао)
Чай - НЕ в пакетах! - только травяной
Саган Дайля
Цыганский чай с коноплёй
Энергетик спортивный -
при переутомлениях:
Power Speed Ultimate (Dynamic, без кофеина) или N.O. - XPlode (BSN, pre workout igniter) -
но его нельзя с кофе!
Физкультура:
Гимнастический ролик (для укрепления всего корпуса)
Гимнастика позвоночника - любая,
но осторожно - только с инструктором!
Гигиена - чистка полости рта:
Скребок для языка
Ёршик для зубов
Зубная нить - объёмная
Алкоголь:
Красное сухое вино
Белое сухое вино
Коньяк
Арманьяк
Брэнди
Самогон (домашний!)
Виски
Курение:
Vape - не дым, а пар!!!! - уменьшает тягу к курению и почти
никакого вреда окружающим
Трубка
Сигара
Сигариллы (натуральные, не резанный табак!!!)
Сигареты - категорически
НЕТ НИКАКИЕ НИКОГДА!
КНИГИ:
«Биохимия счастья» - Майк Дау
«ЛИН бережливое здоровье Старение вспять» -
Пол А.Эйкерс
«В следующем году я…» - МакГонигал
«Transcend» - Рэй Курцвейл
!Нельзя!
Еду НЕ ЖАРИТЬ!!!!
Запекание
Лёгкое тушение
Варка
Наихудшие алкогольные напитки:
Водка (водку не пью и не советую)
Пиво (пиво - только там, где его варят, но - женщинам, но тоже нежелательно, мужчинам - ни к чему - в пиве много эстрогена ("женский гормон"))
ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ:
САХАР - мёд, фрукты, сухофрукты. Мёд не запивать и не класть в напитки, а только на язык.
СОЛЬ «ЭКСТРА» - морская соль - попробуйте не класть в еду - класть на язык. И - пряности с морской солью (в еду).
Белая мука высшего сорта - только грубого помола - овсяная, гречаная, ржаная - но лучше вообще без муки!
Уксусная эссенция - натуральный уксус, лучший - яблочный немецкий или винный греческий-итальянский
Растворимый кофе - только свежесмолотый и свежесваренный
Сухое молоко и натуральное молоко - только кисломолочные продукты или соевое молоко
Пакетированный чай - только трава, листья, стебли
Кипяченая вода - НЕЛЬЗЯ КИПЯТИТЬ! - максимальная температура - 95 градусов
НЕТ!!
Излишняя термическая обработка!! - всё готовить при минимальной температуре и как можно меньше по времени
Сигареты - категорически НЕТ НИКАКИЕ НИКОГДА!
Подробнее об управлении возрастом в организациях -
Корпоративное здоровье

Об управлении возрастом -
Управляемое долголетие


Полный видеокурс "Управление возрастом"
(временно бесплатно)
Ответы на вопросы
Чтобы прослушать ответы на вопросы нажмите play
Андрей, подскажите, пожалуйста, какую воду Вы пьете?
"Помидор" работает в офисе - в смешанном цикле (офис/встречи/...) это можно использовать? Как? Есть практика?
Андрей, как вы относитесь к лечебному голоданию?
А можно просто есть с утра геркулесовую кашу на молоке, если мне нравится даже её запах?
Мёд не портится... его нельзя употреблять в пищу?
По поводу времени сна: если постоянно летаешь и в разные часовые пояса, то как тогда? В одном городе 8, в другом 3 утра?
По какому часовому поясу ложиться?
Как вы относитесь к бане?
На ваш взгляд гормональные контрацептивы опасны для женщины?
Подскажите пожалуйста, какой метод вы рекомендуете для вывода паразитов: химия, таблетки или натуральные, природные продукты?
1. Артезианская вода. Много бюветов работает по Киеву. Стоит ли ее пить в сыром виде? А также родниковая вода - в Пуще водице под Киевом много родников. Что скажете о такой воде для питья и приготовления пищи?
2. Баня, сауна, парная - насколько они способствуют очищению организма?
1-2 раза в неделю посещаю в спорткомплексе ( финская сауна, римская парная, русская баня), возможно какая-то лучше и эффективнее?
3. Про солярий много противоречивой информации, а Вы что думаете на этот счет?
БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ ОТ ВЕБИНАРА
«Управление возрастом»!
Ответьте на несколько вопросов, и получите ещё больше пользы: возможность заказать футболки «STAR-ПЁР» и новые вебинары.
ФИО
Ваша должность
Название компании
Ваш e-mail
номер Вашего телефона
 
Вебинар «Управление возрастом»
Насколько Вам была интересна тема вебинара Андрея Левченко «Управление возрастом?
Был ли полезен Вам вебинар?
Начали ли Вы применять те советы, которые были даны на вебинаре?
 
Тема следующего вебинара
Хотели бы Вы посетить платный открытый практикум Андрея Левченко «Мастерская Управления Возрастом» в Москве?
Хотели бы Вы посмотреть новый вебинар Андрея Левченко?
Какая тема следующего вебинара интересна Вам и Вашим коллегам более всего?
Ваш комментарий
 
Футболки "STAR-ПЁРЫ"
Футболки «STAR-ПЁР»/«STAR-ПЁРышко»Хотите купить футболку?
Какого цвета Вы хотели бы футболку?
Какой рисунок на груди?
Какой рисунок на спине?
Вариант футболки
Какой размер футболки?
Сколько футболок?
+
Ваш комментарий
ПРИМЕЧАНИЕ:
Мы не производим и не продаём футболки - это знак симпатии Андрея к вам, поэтому опрос - предварительный, чтобы узнать стоимость и согласовать её с вами.
Нажимая кнопку "ответить" Вы даёте своё согласие на обработку и трансграничную передачу своих персональных данных в соответствии с ФЗ №152-ФЗ "О персональных данных".
Made on
Tilda